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한국인 적정 수면시간 '주말 잠 몰아자기' 건강에 나빠...

작성 2014.01.08 18:54 조회 4,930

[SBS연예뉴스 연예뉴스팀] 한국인 적정 수면시간 '주말 잠 몰아자기' 건강에 나빠...

한국인 적정 수면시간

한국인 적정 수면시간이 하루 7~8시간이라는 연구 결과가 나와서

지난 7일 서울대 의대 예방의학교실 유근영 교수팀은 건강한 사람의 평소 수면시간이 사망 위험에 어떤 영향을 주는지 분석해 이 같은 결과를 얻었다고 발표했다.

대한예방의학회지(Journal of Preventive Medicine and Public Health) 최근호에 실린 이 연구는 1993년부터 17년간 한국인 1만3164명을 대상으로 대규모 코호트 연구(전향성 추적조사) 방식으로 진행되었다.

이에 하루 수면시간은 5시간 이하, 6시간, 7시간, 8시간, 9시간, 10시간 이상으로 분류해 조사되었는데, 평균적으로 수면시간이 7∼8시간보다 짧거나 길면 사망률이 높아지는 U자형 위험도를 보였다고 전했다.

특히 5시간 이하의 수면군의 경우 7시간 수면군보다 사망률이 21% 높았고 10시간 이상 수면군은 7시간 수면군보다 사망률이 36% 높게 나타났는데 이에 연구팀은 “주말 잠 몰아자기를 8시간 이상 넘기지 않는 것이 신체에 좋다. 기상시간 역시 평소보다 2시간 이상 지연되면 몸에 해롭다”고 밝혔다.

한국인 적정 수면시간에 네티즌들은 "한국인 적정 수면시간 너무 적은 거 아닌가?", "한국인 적정 수면시간 생각보다 길다", "한국인 적정 수면시간 적당하게 자고 있는 거 같아", "한국인 적정 수면시간 근데 적당하게 자도 피곤하면 어떡하지?" 등의 반응을 보였다.

(한국인 적정 수면시간, 사진=조정석 트위터)