[SBS연예뉴스 연예뉴스팀]운동 뇌세포, '발 뒤꿈치부터 무게 중심 옮기기'

운동이 뇌세포 기능 향상에 도움을 주는 것으로 전해지고 있다.

국가치매관리위원회는 지난 2014년 치매예방수칙 3·3·3을 발표했다.  

치매예방수칙 3·3·3은 3권(勸)(즐길 것), 3금(禁)(참을 것), 3행(行)(챙길 것)으로 구성됐다. 건강한 식단과 꾸준한 운동, 절주, 금연 등의 내용을 포함하고 있다.

특히 즐겨야 할 3권에는 `일주일에 3번 이상 걷기`, `부지런히 읽고 쓰기`, `생선과 채소 골고루 섭취` 등의 행동 요령이 포함됐다.

남녀노소 누구나 할 수 있는 `걷기`는 대표적인 유산소 운동이다.

또한 걷기 운동을 할때는 발은 발 뒤꿈치, 발 바깥쪽, 엄지 발가락 순서로 몸의 무게 중심을 옮기면서 걷는 것이 좋다.

(운동 뇌세포 / 사진 출처 = DB)

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[SBS연예뉴스 연예뉴스팀]운동 피부건강, '마이오카인' 활성화…"젊은 피부와 연관"

여름철을 대비한 다이어트 운동이 대세이다. 운동이 피부 건강에 끼치는 효과에 대해 알아보자.

땀이 난 상태에서 그대로 방치하면 피부 트러블의 원인이 된다.

하지만 땀이 피부에 유익한 측면도 있다.

운동과 피부건강의 상관관계를 살펴보면 운동할 때 흐르는 땀은 일종의 증기목욕탕 역할을 한다.

모공을 열어주고 그 안에 쌓인 노폐물을 바깥으로 배출하기 쉬운 상태를 유도하는 것이다.

운동과 피부건강의 상관관계를 살펴보면 운동을 하면 '마이오카인'이라는 물질이 활성화되는데 이는 젊은 피부와 연관이 있다.

이 물질이 혈류를 타고 흐르면서 신체 조직의 각종 세포들이 활성화되도록 만들기 때문이다.

인생의 후반기에 운동을 시작하는 사람도 마이오카인의 영향으로 피부의 질이 떨어지는 속도를 지연시킬 수 있다는 연구결과가 있다.

(운동 피부건강 / 사진 출처 = DB)

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[SBS연예뉴스 연예뉴스팀]식품별 운동량, '초코바는 42분의 걷기 운동'

만약 식품 포장지에 칼로리 비례 '필요 운동량'까지 제시돼 있다면 소비자 입장으로서 좋은 정보가 될 것이다.

실제로 이런 식품라벨표기 변경 아이디어가 영국에서 제기됐다.

영국 왕립공중보건사회(Royal Society of Public Health) 셜리 크래머 최고위원장은 식품포장에는 영양표기뿐 아니라 소비자들의 식습관을 변화시키는데 도움을 줄 수 있는 실질적 정보까지 포함될 필요가 있다며 현재 식품라벨표기방식이 바뀌어야 한다고 언급했다.

식품별 운동량 표기에 대해 그는 “식품 정보 표기는 소비자들이 식품 선택 구입 전 평균 6초안에 결정할 수 있도록 가능한 한 단순하면서도 이해가 쉽게 제시되어야 한다”며 “사람들은 숫자형 보다 심볼형(그래픽이나 그림 등)으로 된 정보를 더 쉽게 이해하기 때문에 이 점을 고려해 칼로리 양에 비례한 신체활동량도 (심볼형으로) 비교적 쉽게 표기되어야 한다”고 주장했다.

식품별 운동량으로는 소프트음료 330ml은 걷기운동 26분 정도가 필요하며, 보통크기 초콜릿 바는 229kcal로 걷기 운동 42분을 소요해야 한다.

피자 大사이즈 4분의 1 조각 - 449kcal으로 걷기 운동 1시간 23분을 소요해야 하며,감자칩 한봉지는 171kcal로 31분의 걷기 운동을 해야 한다고 전했다.

(식품별 운동량 / 사진 출처 = DB)

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