두통 | SBS연예뉴스

두통 예방수칙, '수면습관과 식습관 중요'

연예뉴스팀 — Mon, 20 Jun 2016 12:13:28 +0900

[SBS연예뉴스 연예뉴스팀]두통 예방수칙, '수면습관과 식습관 중요'

두통이 만성화되면 일상에 큰 지장을 초래하고, 고열이나 구토, 편마비 등을 동반할 수도 있어 방심은 금물이다.

두통을 예방하는 가장 좋은 습관은 적정 시간 동안 충분히 수면을 취하는 것이다.

수면시간이 너무 많거나 적으면 두통이 생길 수 있다.

두통 예방수칙과 관련하여 성인의 경우 매일 6~7시간 정도 수면을 취하고, 잠자리에 드는 시간도 일정하게 생활 패턴을 유지하는 것이 좋다.

초콜릿이나 적포도주, 치즈, 식초에 함유된 아민이나 인스턴트 식품, 가공육류, 조미료 등에 들어 있는 MSG, 소시지나 베이컨에 많이 있는 아질산염, 청량음료나 껌, 아이스크림 등에 포함된 아스파탐, 커피 속 카페인 등은 두통 유발인자로 알려져 있다.

두통 예방수칙과 관련해서 규칙적인 운동은 긴장을 완화시키고, 편두통 예방에 도움이 된다.

매일 30분 이상 목과 어깨, 허리 등의 근육 이완운동이나 명상, 요가 등도 도움이 된다.

(두통 예방수칙 / 사진 출처 = DB)

연예뉴스팀 — Mon, 9 May 2016 19:44:10 +0900

[SBS연예뉴스 연예뉴스팀]두통이 생기는 원인, '스트레스나 피곤으로 유발'

주로 오후에 머리 둘레가 압박되는 느낌이 있고 머리가 띵한 느낌이 든다면 긴장성 두통을 의심해봐야 한다.

이 두통이 생기는 원인은 피곤하거나 스트레스를 받을 경우 등이다.

이 경우 머리나 목의 근육이 지속적으로 수축되면서 두통이 발생한다.

긴장성 두통이나 편두통인 경우 심신을 편안하게 하고 치즈, 햄, 또는 초코렛 등 조미료가 많이 든 음식 등 두통을 유발할 수 있는 식품은 피해야 한다.

두통이 생기는 원인 중에 하나로 카페인이 함유된 음료수나 커피를 많이 마셨을 때도 나타나기도 한다.

(두통이 생기는 원인 /사진 출처 = DB)

연예뉴스팀 — Wed, 3 Feb 2016 17:24:53 +0900

[SBS연예뉴스 연예뉴스팀]두통 예방상식, 음식으로 두통 줄일 수 있는 팁

두통 예방상식에 대한 관심이 높아지고 있다.

두통의 원인이 되는 스트레스를 줄이고, 잠을 충분히 자며, 활발한 신체 활동을 통해 생활 습관을 긍정적으로 바꾸는 게 두통을 완화 시킬 수 있는 방법이다.

또한 음식을 조절하는 것도 중요하다. 편두통을 유발하는 대표적인 식품으로 레드와인, 초콜릿, 육류 등이 꼽힌다.

적포도 속 티라민 성분과, 초콜릿 속 페닐에틸아민 성분 등이 머리를 아프게 한다기 때문이다.

한편 소시지, 핫도그, 베이컨, 훈제 생선 등도 사람의 뇌 표면, 안면 및 두피 부위의 혈관을 확장시켜 편두통의 원인 중 하나로 꼽히고 있다.

(사진 출처 = DB)