운동 뇌세포, '발 뒤꿈치부터 무게 중심 옮기기'

[SBS연예뉴스 연예뉴스팀]운동 뇌세포, '발 뒤꿈치부터 무게 중심 옮기기'

운동이 뇌세포 기능 향상에 도움을 주는 것으로 전해지고 있다.

국가치매관리위원회는 지난 2014년 치매예방수칙 3·3·3을 발표했다.

치매예방수칙 3·3·3은 3권(勸)(즐길 것), 3금(禁)(참을 것), 3행(行)(챙길 것)으로 구성됐다. 건강한 식단과 꾸준한 운동, 절주, 금연 등의 내용을 포함하고 있다.

특히 즐겨야 할 3권에는 `일주일에 3번 이상 걷기`, `부지런히 읽고 쓰기`, `생선과 채소 골고루 섭취` 등의 행동 요령이 포함됐다.

남녀노소 누구나 할 수 있는 `걷기`는 대표적인 유산소 운동이다.

또한 걷기 운동을 할때는 발은 발 뒤꿈치, 발 바깥쪽, 엄지 발가락 순서로 몸의 무게 중심을 옮기면서 걷는 것이 좋다.

(운동 뇌세포 / 사진 출처 = DB)